Tipp 4

Sie sitzen entspannt und bequem. Schließen Sie jetzt die Augen und beginnen Sie zunächst mit der Übung des Tipps 3. Lassen Sie jetzt Ihren Tag Revue passieren und nehmen Sie achtsam wahr, ob dabei negative Gedanken auftauchen, die Ihr Verhalten kritisieren oder abwerten. Lassen Sie sich Zeit und nähern Sie sich auch dieser Übung spielerisch und ohne Druck.

Schreiben Sie anschließend alle negativen Gedanken auf und beantworten Sie sich die Frage: „Wie hätte ich mich freundlicher behandeln können?“Als Hilfestellung kann dabei die Überlegung dienen, wie Sie einen Ihnen lieben Menschen in der jeweiligen Situation behandelt hätten. Versuchen Sie evtl. zu ergründen, wo diese besonders strenge oder verurteilende Haltung Ihnen selbst gegenüber herrührt.